Neues Ziel für die Behandlung von Herzinsuffizienz entdeckt

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Ein kürzlich erzielter Durchbruch bietet neue Hoffnung für Patienten, die an Herzinsuffizienz leiden. Forscher der Nagoya University Graduate School of Medicine in Japan haben ein potenzielles therapeutisches Ziel entdeckt, das helfen könnte, das Fortschreiten dieser schwächenden Erkrankung zu verringern. Herzinsuffizienz ist weltweit ein wachsendes Problem, vor allem weil die Bevölkerung altert und immer mehr Menschen an dieser Krankheit leiden. Das Verständnis und die Behandlung der zugrundeliegenden Ursachen sind entscheidend für die Verbesserung der Patientenergebnisse.

Die Rolle der Proteinkinase N bei der kardialen Fibrose

Eine der Hauptursachen für die Herzinsuffizienz ist die Herzfibrose, bei der sich die Fibroblasten des Herzens in Myofibroblasten verwandeln, was zum Aufbau von fibrotischem Gewebe und zu einer Beeinträchtigung der Herzfunktion führt. Forscher identifizierten die Proteinkinase N (PKN) als Schlüsselfaktor in diesem Prozess. Die Deletion von PKN in Tiermodellen führte zu einer signifikanten Verringerung der ventrikulären Dysfunktion, was darauf hindeutet, dass die Hemmung von PKN dazu beitragen könnte, die Herzfibrose zu verhindern.

Mithilfe von RNA-Sequenzierungsdaten konnten die Forscher das Vorhandensein von PKN1 und 2 in Herzfibroblasten nachweisen. Eure Experimente zeigten, dass sich bei Mäusen, bei denen diese Enzyme entfernt wurden, weniger fibrotisches Gewebe bildete. Wichtig ist, dass bei den Mäusen die schädliche Umwandlung von Fibroblasten in Myofibroblasten, ein kritischer Schritt bei der Fibrose, ausblieb. Diese Ergebnisse unterstreichen das therapeutische Potenzial einer gezielten Beeinflussung von PKN bei der Behandlung von Herzinsuffizienz.

Bedeutung für zukünftige Therapien der Herzinsuffizienz

Die Entdeckung der Rolle von PKN bei der Herzfibrose eröffnet neue Wege für die Behandlung der Herzinsuffizienz. Die derzeitigen Therapien behandeln in erster Linie die Symptome, aber Anti-PKN-Therapien könnten eine der zugrunde liegenden Ursachen angehen, indem sie die Gewebefibrose direkt verhindern. Zwar sind weitere Forschungen erforderlich, um die Funktionsweise von PKN vollständig zu verstehen, doch bietet diese Studie einen vielversprechenden Ausgangspunkt für die Entwicklung künftiger Medikamente.

Die in der renommierten Fachzeitschrift Nature Communications veröffentlichte Studie hat in der wissenschaftlichen Gemeinschaft großes Gewicht und unterstreicht die Bedeutung dieses neuen Ziels. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Fokussierung auf PKN nicht nur das Fortschreiten der Herzinsuffizienz verlangsamen, sondern auch die Lebensqualität von Patienten, die an dieser chronischen Erkrankung leiden, verbessern könnte.

Diese bahnbrechende Forschung bietet einen hoffnungsvollen Ausblick für Patienten mit Herzinsuffizienz. Durch die Identifizierung von PKN als Schlüsselakteur bei der Herzfibrose legen die Wissenschaftler den Grundstein für innovative Therapien, die die Behandlung revolutionieren könnten.

Die weitere Erforschung der Rolle von PKN könnte zu hochwirksamen Therapien führen, die eine dringend benötigte Lösung für die wachsende Herausforderung der Herzinsuffizienz darstellen.

Ein Viertel der gesunden älteren Erwachsenen hat eine Herzklappenerkrankung, so eine Studie

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Laut einer neuen Studie, die im European Heart Journal-Cardiovascular Imaging veröffentlicht wurde, leidet eine beträchtliche Anzahl gesunder älterer Erwachsener an einer Herzklappenerkrankung. Diese Erkrankung kann zu ernsthaften Komplikationen führen, wenn sie nicht diagnostiziert wird.

Die Studie, an der 4.237 Teilnehmer im Alter von 60 Jahren und älter ohne bekannte Herzprobleme teilnahmen, ergab, dass mehr als ein Viertel der untersuchten Personen eine Herzklappenerkrankung hatte. Während die meisten Fälle mild verliefen und keine Symptome aufwiesen, stieg das Risiko, eine HVD zu entwickeln, mit dem Alter an, was auf eine höhere Wahrscheinlichkeit des Auftretens im Laufe der Zeit hinweist.

Symptome, Diagnose und Behandlung

Eine Herzklappenerkrankung entsteht, wenn eine oder mehrere der vier Herzklappen entweder undicht werden oder sich übermäßig verengen, wodurch die Funktion des Herzens beeinträchtigt und der Blutfluss behindert wird.

Typische Symptome sind Schmerzen in der Brust, Kurzatmigkeit, periphere Ödeme (Schwellungen in Füßen, Knöcheln und anderen Bereichen), Benommenheit, Müdigkeit und Synkopen (Ohnmachtsanfälle).

Die Erkrankung kann in jedem Alter auftreten, wird aber in der Regel nur dann frühzeitig erkannt, wenn sie durch eine von Geburt an abnorme Herzklappe verursacht wird.

Eine frühzeitige Erkennung ist von Vorteil, insbesondere bei körperlich aktiven Patienten, da die Symptome möglicherweise erst auftreten, wenn die HVD bereits schwerwiegend ist. Bei leichten oder mittelschweren Fällen empfehlen Ärzte häufig eine Änderung der Lebensweise, z. B. die Kontrolle des Blutdrucks, die Senkung des Cholesterinspiegels, den Verzicht auf das Rauchen und die Aufnahme eines Sportprogramms.

In schweren Stadien kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, um die betroffene Herzklappe zu reparieren oder zu ersetzen.

Minimal-invasive Operationen

Die Fortschritte in der Medizintechnik haben zur Entwicklung von minimal-invasiven Operationen mittels Katheter geführt, wie z.B. dem Transkatheter-Aortenklappenersatz (TAVR) und dem MitraClip für die Mitralinsuffizienz.

Diese Verfahren können weniger invasiv sein als die traditionelle Operation am offenen Herzen und bieten Patienten mit HVD möglicherweise eine bessere Lebensqualität. Regelmäßige körperliche Aktivität wird dringend empfohlen, um die Auswirkungen der Herzklappenerkrankung zu mildern, unabhängig davon, ob ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist oder nicht.

Sildenafil: ein potenzieller Wegbereiter für die Alzheimer-Prävention?

Sildenafil: A Potential Game Changer in Alzheimer's Prevention?, Concept art for illustrative purpose, tags: von vorbeugung der - Monok

Jüngste Forschungsergebnisse belegen, dass Sildenafil, der Wirkstoff von Viagra, eine Rolle bei der Vorbeugung oder Verzögerung der Alzheimer-Krankheit spielen könnte. In einer neuen Studie, die im Journal of Alzheimer’s Disease veröffentlicht wurde, fanden Forscher der Cleveland Clinic heraus, dass Patienten, die Sildenafil einnahmen, seltener an Alzheimer erkrankten als ähnliche Patienten, die es nicht einnahmen.

Obwohl diese Ergebnisse nicht endgültig beweisen, dass Viagra die Alzheimer-Krankheit verhindern oder heilen kann, geben sie Anlass zur Hoffnung und rechtfertigen weitere Untersuchungen zu dieser potenziellen Behandlungsmöglichkeit. Frühere Studien desselben Teams, die im Jahr 2021 veröffentlicht wurden, zeigten, dass Sildenafil das Alzheimer-Risiko bei älteren Erwachsenen um bis zu 69 % senken könnte.

Unsere Ergebnisse sind ein weiterer Beleg dafür, dass dieses bereits von der FDA zugelassene Medikament als neuartige Behandlung der Alzheimer-Krankheit eingesetzt werden kann, für die ein großer Bedarf an neuen Therapien besteht.

Feixiong Cheng

Kritiker früherer Forschungsarbeiten haben deren Aussagekraft in Frage gestellt, da es sich um Beobachtungsstudien handelte und sie sich auf Daten aus Versicherungsansprüchen stützten. Neuere Studien anderer Forschungsteams haben jedoch ähnliche Ergebnisse auf der Grundlage von Gesundheitsdaten aus dem Vereinigten Königreich und Medicare gezeigt. In einer dieser Studien wurde eine signifikante Verringerung des Alzheimer-Risikos im Zusammenhang mit der Einnahme von Sildenafil festgestellt, auch wenn der Umfang der Wirkung geringer war als in früheren Schätzungen.

Forscher der Cleveland Clinic führten daraufhin eine gründlichere Analyse der Daten aus zwei großen Patientendatenbanken durch. Sie verglichen Patienten, die Sildenafil einnahmen, mit Patienten, die vier gängige Medikamente zur Behandlung der pulmonalen Hypertonie einnahmen, für die Sildenafil ebenfalls zugelassen ist.

Die Studie ergab, dass Patienten, die Sildenafil einnahmen, ein geringeres Risiko hatten, an Alzheimer zu erkranken, und zwar zwischen 30 % und 54 % im Vergleich zu den Kontrollgruppen. Das Team führte auch Laborexperimente durch, die zeigten, dass Sildenafil das Neuritenwachstum in von Alzheimer-Patienten stammenden Neuronen förderte und die Aggregation des Tau-Proteins hemmte.

Insgesamt stützen diese Ergebnisse die zunehmenden Hinweise darauf, dass Sildenafil bei der Alzheimer-Prävention möglicherweise eine entscheidende Rolle spielen könnte. Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um seine Wirksamkeit endgültig zu belegen und optimale Dosierungs- und Verabreichungsstrategien festzulegen.


CBD für Senioren

senioren im alter

Immer mehr Staaten haben in den letzten Jahren Marihuana legalisiert, wodurch die Akzeptanz des Medizinischen Hanf stark angestiegen ist, vor allem auch, wenn es um Produkte für ältere Menschen geht.
Hier findet gerade das CBD für Senioren, egal ob als Öl, Kapseln oder Pastillen immer mehr Beliebtheit.

Worum handelt es sich bei CBD?

CBD ist ganz klar der nicht psychoaktiven Bestandteil der Hanfpflanze, dieser heutzutage in Form von Trinkturen, Öl, als Creme oder auch anderweitig eingenommen werden kann.
Die Positive Wirkung von CBD Produkten, kann gerade für Senioren große Vorteile bringen und das ohne das sie befürchten müssen, davon High zu werden.

Die Positive Wirkung von CBD für Senioren

Die meisten Senioren sind sich gar nicht bewusst, welche Positive Wirkung medizinisches Hanf für ihre Gesundheit und ihr Leben haben kann und wie dieses wertvolle Extrakt ihnen wieder mehr Lebensqualität gibt.
Im nachfolgenden zeigen wir ihnen 7 Gründe warum CBD für Senioren eine gute Entscheidung ist und am besten in die täglichen Alltags-Routinen mit eingebaut werden sollte.

1. Schmerzlinderung

CBD findet schon lange Anwendung zur Schmerzlinderung, ist in der Lage Arthritis sowie Nervenschmerzen zu verringern und kann auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen ein wertvoller Helfer sein.

2. Starke und gesunde Knochen

CBD ist ein starkes Mittel, wenn es um die Knochengesundheit geht, es ist in der Lage die Knochen zu stärken, sodass es seltener zu Brüchen kommen kann und hilft unterstützend bei bestehenden Frakturen.

3. Wirkt beruhigend

CBD wirkt beruhigend und ist besonders gut geeignet für Menschen die schnell gestresst sind oder gar an Depressionen leiden.

4. Hilft bei grünem Star

Der grüne Star beeinträchtigt durch einen großen Druckanstieg das Sehvermögen im Auge, CBD ist in der Lage den Druck sanft abzubauen.

5. Gut bei Schlafproblemen

Umso älter wir Menschen werden, umso schwieriger ist es eine intensive Schlafphase zu erreichen, CBD kann hier für Abhilfe sorgen und dem Körper die Schlafphasen geben die eher benötigt.

6. Sinnvolle Alternative zu Medikamenten

Von Jahr zu Jahr werden es mehr Senioren, diese verschreibungspflichtige Medikamente mit teilweise starken Nebenwirkungen zu sich nehmen,
CBD ist eine vollkommen natürliche Alternative bei der es nur in seltenen Fällen zu Nebenwirkungen kommen kann.

7. Unterstützt bei Alzheimer und Demenz

Viele Senioren leiden unter Alzheimer und Demenz, CBD kann geschädigte Zellen wieder reparieren und dem ganzen so Entgegenkommen. Wendet man CBD im Vorfeld schon regelmäßig an, kann sogar ein Ausbruch verhindert werden.

Wo kauft man CBD Produkte am besten?

Der Markt für CBD Produkte ist in den letzten Jahren enorm angestiegen, umso schwieriger gestaltet sich die Suche nach einem Produkt welches über gute Qualität verfügt.
Man findet sie nämlich nicht nur in der Apotheke, sondern kann sie auch bei Amazon, Ebay, in Drogerie Märkten wie DM oder Rossmann und bei vielen anderen Herstellern kaufen.
Um sicherzugehen, das sie ein Produkt erwerben, welches von hoher Qualität ist, sollten sie auf folgende Merkmale und Kennzeichnungen achten:

– wählen Sie immer ein Produkt in Bio Qualität
– schauen Sie nach Angaben zur Aufzucht
– wurde eine schonende Extraktionsmethode verwendet, wie beispielsweise mit Ethanol
– handelt es sich um ein Vollspektrum CBD Produkt
– ist das Produkt von einem zertifizierten Labor geprüft worden

An all den oben genannten Merkmalen erkennen Sie das es sich um ein Produkt mit hoher Qualität handelt.
Zu einer der führenden Herstellern zählen die Hempamed CBD Produkte aus dem Allgäu.
Lars Müller der Gründer des Unternehmens, ist selber ein Cannabispatient und weiß wie schwer es heute ist ein gutes Produkt zu bekommen, genau aus diesem Grund hat es sich darauf spezialisiert CBD Produkte von höchster Qualität und mit den besten Sicherheitsstandards herzustellen.
Schaut man sich zum Beispiel die Hempamed Erfahrungen auf der bekannten Bewertungsplattform CBD-Infos.com an, wird man schnell feststellen, dass die Anwender durchweg Positiv über Produkte diesen Herstellers berichten, besonders hervorzuheben ist auch das Gold Öl, welches auf ganz besondere Weise gefiltert wird und dadurch schön mild im Geschmack ist.
Das Unternehmen Hempamed bietet aber nicht nur hochwertiges CBD Öl, sondern auch Geschmacksarme Kapseln und Lutschpastillen.

Fazit

Im Grund genommen kann die Einnahme von CBD für Senioren nur von Gesundheitlichen Vorteilen sein, um aber eventuelle Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auszuschließen zu können, empfiehlt es sich die Einnahme mit einem Arzt abzusprechen.

Zahn- und Zahnfleischproblemen im Alter vorbeugen mit einer Munddusche

Mit zunehmendem Alter sind viele Senioren in Bezug auf eine Reihe von Problemen der Mundgesundheit gefährdet. Nicht nur sind die Zähne oftmals schon sehr abbenutzt, sondern auch das Zahnfleisch nicht mehr so stark und ggf. auch leichter entzündlich. Eine Munddusche kann hier bereits Abhilfe schaffen. Doch welche Probleme treten im Alter überhaupt besonders häufig auf?

Häufige Zahnprobleme im Alter

Dunkle Zahnverfärbungen

Bis zu einem gewissen Grad verursacht durch Veränderungen des Dentins – des knochenähnlichen Gewebes, das dem Zahnschmelz zugrunde liegt – und durch den lebenslangen Verzehr von fleckenverursachenden Lebensmitteln und Getränken. Auch verursacht durch die Verdünnung der äußeren Zahnschmelzschicht, die das dunklere, gelbere Dentin durchscheinen lässt. Ein dunkler Zahn oder dunkle Zähne können ein Zeichen für ein ernsthafteres Problem sein und sollten von Ihrem Zahnarzt überprüft werden.

Trockener Mund

Verursacht durch verminderten Speichelfluss, der eine Folge von Krebsbehandlungen sein kann, die Bestrahlungen im Kopf- und Halsbereich einsetzen, sowie durch bestimmte Krankheiten, wie z.B. das Sjögren-Syndrom, und durch Nebenwirkungen von Medikamenten. Viele Medikamente können Mundtrockenheit verursachen.
Verminderter Geschmackssinn . Während das zunehmende Alter den Geschmackssinn beeinträchtigt, können Krankheiten, Medikamente und Zahnprothesen ebenfalls zu diesem sensorischen Verlust beitragen.

Schwache Zahnwurzel

Dies wird dadurch verursacht, dass die Zahnwurzel kariesverursachenden Säuren ausgesetzt wird. Die Zahnwurzeln werden freigelegt, wenn sich das Zahnfleischgewebe vom Zahn zurückzieht. Die Wurzeln haben keinen Zahnschmelz, der sie schützt, und sind anfälliger für Karies als der Kronenteil des Zahnes.
Zahnfleischerkrankung. Verursacht durch Plaque und verschlimmert durch in den Zähnen verbliebene Nahrung, die Verwendung von Tabakprodukten, schlecht sitzende Brücken und Prothesen, schlechte Ernährung und bestimmte Krankheiten wie Anämie, Krebs und Diabetes ist dies oft ein Problem für ältere Erwachsene.
Zahnverlust . Zahnfleischerkrankungen sind eine der Hauptursachen für Zahnverlust.
Unebener Kieferknochen . Dies wird durch Zähne und dann nicht durch den Ersatz fehlender Zähne verursacht. Dadurch kann der Rest der Zähne abdriften und sich in offene Räume verlagern.

Zahnprothesen-induzierte Stomatitis

Schlecht sitzende Prothesen, schlechte Zahnhygiene oder eine Ablagerung des Pilzes Candida albicans verursachen diesen Zustand, der eine Entzündung des Gewebes unter einer Prothese ist.

Das Alter an sich ist kein dominanter oder alleiniger Faktor für die Bestimmung der Mundgesundheit. Bestimmte Erkrankungen, wie z.B. Arthritis in den Händen und Fingern, können jedoch das Zähneputzen oder die Verwendung von Zahnseide schwierig bis unmöglich machen. Auch Medikamente können die Mundgesundheit beeinträchtigen und eine Änderung Ihrer Zahnbehandlung erforderlich machen.

Munddusche, Zahnbürste, Mundwasser – Tipps zur Mundhygiene für Senioren

Tägliches Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide ist für die Erhaltung einer guten Mundgesundheit unerlässlich. Plaque kann sich auf den Zähnen älterer Menschen schnell ablagern, besonders wenn die Mundhygiene vernachlässigt wird, und zu Karies und Zahnfleischerkrankungen führen.

Um eine gute Mundgesundheit zu erhalten, ist es für alle Menschen – unabhängig vom Alter – wichtig, dass sie es tun:

Putzen Sie sich zweimal täglich die Zähne. Verwenden Sie dafür bestenfalls eine flouridhaltige Zahnpasta und eine nicht zu harte, jedoch auch nicht zu weiche Zahnbürste. Kaufen Sie sich eine Munddusche, die im Test gut abgeschnitten hat, somit vor allem verschiedene Wasserdruckstufen besitzen. Von Zahnseide ist hingegen eher abzuraten, da man sich viel schneller verletzen kann damit, als mit einer Munddusche.

Zudem ist antibakterielles Mundwasser empfehlenswert, um Bakterien zu reduzieren, die Entzündungen hervorrufen könnten, wenn ihr Zahnfleisch empfindlich ist. Übertreiben sollte man es damit jedoch auch nicht, da sonst die natürliche Mundraum-Flora zerstört wird.

Unbequem und unbeliebte Meinung: Aber auch ein regelmäßiger Besuch beim Zahnarzt ist unabdingbar. Faustregel hierzu ist zweimal im Jahr. Wer den passenden Geldbeutel hat, der darf sich auch gerne eine regelmäßige, professionelle Zahnreinigung leisten.

Gesundheitliche Beschwerden durch Fußbäder lindern

Fußbad

Ein Fußbad beruhigt, entspannt und fördert die Durchblutung. Aber was viele Menschen nicht wissen: Es kann mehr bewirken. Von Verstopfung bis hin zu Schlaflosigkeit – richtig angewendet, helfen Fußbäder bei der Lösung vieler Gesundheitsprobleme.

Kaltes, heißes und aufsteigendes Fußbad

Die Naturheilkunde nutzt Fußbäder seit Jahrhunderten. Viele Beschwerden können auf diese Weise gelindert oder geheilt werden. Heilende Reize wirken auf das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System und das Nervensystem.

Je nach Symptomen werden kalte, heiße oder aufwärts gerichtete Fußbäder empfohlen. Bei einem Aufsteigfußbad wird die Temperatur unter Zugabe von warmem Wasser langsam erhöht.

Aber wann sollte man welches Fussbad benutzen?

Kalte Fußbäder helfen bei:

– Chronische Müdigkeit
– Sturzangriff
– Geschwollene Beine
– Hitzewallungen
– Kopfschmerzen
– Krampfadern
– Migräne
– Nasenbluten
– Schlaflosigkeit

Dagegen hilft das heiße Fußbad:

– Kalt
– Kalte Füße
– Menstruationskrämpfe
– Nervosität
– Schlaflosigkeit
– Obstipation
– Schwitzige Füße

aufsteigende Fußbäder helfen dagegen:

– Atembeschwerden (Asthma)
– Zystitis
– Chronische Sinusitis
– Kalt
– Schmerzen im Fuß
– Gelenkbeschwerden (Rheuma, Gicht)
– Häufige Infektionen
– Menstruationskrämpfe
– Migräne

Richtiger Gebrauch von Heilfußbädern

– Kalte Fußbäder: Diese Fußbäder sollten mindestens 12 Grad kalt sein und 18 Grad nicht überschreiten. In diesem Fall dauert das Fußbad jedoch nur zwischen 30 Sekunden und zwei Minuten. Die Füße trocknen danach nicht aus. Nachdem die Füße an der Luft getrocknet sind, sollten Sie am besten warme Socken tragen.

Die Wirkung: Das kalte Fußbad regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an.

– Warmes Fußbad: Wählen Sie für das warme Fußbad eine Temperatur zwischen 35 und 40 Grad. Die Dauer beträgt etwa 10-15 Minuten, insgesamt sollten Sie 20 Minuten nicht überschreiten. Trocknen Sie Ihre Füße nach dem Fußbad gut ab. Nach dem Fußbad ist es wichtig, sich etwa 30 Minuten auszuruhen, da das Bad den Blutdruck senkt. Mit einer kurzen Pause können Sie Durchblutungsstörungen vermeiden.

Die Wirkung: Ein warmes Fußbad hat eine entspannende und krampflösende Wirkung. Das warme Wasser erhöht die Durchblutung der Haut und entspannt die Bauchorgane.

–  ansteigendes Fußbad: Ein Fußbad beginnt mit einer Wassertemperatur von 33 Grad Celsius und steigt durch die kontinuierliche Zugabe von warmem Wasser im Minutentakt auf 41 Grad Celsius an. Erhöhen Sie die Wassertemperatur, bis es leicht unangenehm ist, und nehmen Sie dann die Füße aus dem Wasser. Das gesamte Fußbad sollte nicht länger als 15-20 Minuten dauern. Trocknen Sie dann Ihre Füße ab. Am besten nehmen Sie eine 30-minütige Ruhepause ein.

Wirkung: Ein Aufwärtsfußbad hat die gleiche Wirkung wie ein warmes Fußbad. Sie können durch diese Anwendung mehr schwitzen.

Wann sollten Sie kein Fußbad nehmen?

Fußbäder sind nicht immer gut für Ihre Gesundheit. In manchen Fällen können sie auch gefährlich sein. Wenn Sie eine der folgenden Krankheiten/Beschwerden haben, sollten Sie kein Fußbad nehmen:

Verwenden Sie keine heißen oder ansteigenden Fußbäder bei:

– Arteriosklerose
– Hoher Blutdruck
– Entzündungen
– Hautkrankheiten
– Herzkrankheit
– Infiziert
– Krampfadern
– Durchblutungsstörungen
– Schwangerschaft
– Phlebitis

Keine kalten Fußbäder bei:

– Blasenprobleme.
– Hoher Blutdruck
– Chronische kalte Füße
– Durchblutungsstörungen

Fußbäder – Rezepte und Anwendungen

Pflegendes Fußbad

Schwielen, rissige Haut, rissige Fersen: Ein Fußbad hilft nicht nur bei gesundheitlichen Problemen, sondern dient auch der Fußpflege. Das Fußbad sollte dafür nicht zu heiß sein, 38 Grad reichen aus. Nach 10-20 Minuten ist die Haut bereit für ein Peeling und eine zusätzliche Pflege. Badezusätze wie Meersalz, ätherische Öle (Teebaumöl) oder einfach Essig (macht die verhornte Haut weich) unterstützen die heilende Wirkung.

Fußbad gegen Fußschweiß

Übermäßiges Schwitzen ist oft für den schlechten Geruch der Füße verantwortlich. Wenn Sie dazu neigen, stark zu schwitzen und Käsefüße zu schwitzen, helfen heiße Fußbäder. Der am besten geeignete Badezusatz ist Eichenrinde, die in Reformhäusern erhältlich ist. Kochen Sie die Rinde etwa 15 Minuten lang. Dann lassen Sie das rötlich-braune Gebräu auf etwa 38 Grad abkühlen und tauchen Ihre Füße 20 Minuten lang darin ein. Die im Extrakt enthaltenen Gerbstoffe wirken entzündungshemmend und schweißhemmend. Wenn Sie keine Eichenrinde erhalten können, können Sie auch Salbeiblätter verwenden.

Erkältungsfußbad

Kribbeln in der Nase, Kratzer im Hals: Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung oder eines grippalen Infektes hat sich die Zunahme der Fußbäder als wirksam erwiesen. Sie regen die Durchblutung der Schleimhäute und des ganzen Körpers an, was dem Wohlbefinden und der Selbstheilung zugute kommt. Wenn gewünscht, können Sie einige Tropfen Kiefern- oder Eukalyptusöl hinzufügen.

Fußbad bei Schlafstörungen

Schlafmediziner empfehlen ein warmes Fußbad kurz vor dem Einschlafen. Der Grund: Ein heißes Fußbad weitet die Blutgefäße, so dass der Körper die Wärme besser ableiten kann. Kurz vor dem Einschlafen sinkt die Körpertemperatur normal ab, was unter anderem den Schlaf einleitet. Mit einem nicht zu heißen Fußbad (ca. 37 Grad Celsius) können Sie diesen Prozess auf natürliche Weise beginnen. Ein paar Tropfen Lavendel- oder Thymianöl sorgen für zusätzliche Ruhe.

Fußbad bei Hautausschlägen und Entzündungen

Ein warmes Kamillenfußbad kann entzündlichen Hautveränderungen helfen. Bei Hautausschlägen, die zu Weinen und Juckreiz führen, hilft ein warmes, als Fußbad zubereitetes Gebräu auf Eichenrindenbasis gegen Schweißfüße. Salz hat wie Meersalz auch eine beruhigende und antiseptische Wirkung. Salzfußbäder können erste Hilfe beim Anschwellen des Nagelbettes leisten. Wenn die Symptome nicht abklingen, sollte ein Arzt konsultiert werden.

Fußbad bei Pilzinfektionen?

Zur Behandlung von Fuß- und Nagelpilzen werden häufig Fußbäder mit verschiedenen Zusätzen empfohlen. Gegen Pilzinfektionen sind sie jedoch nicht wirksam. Ein längeres Einweichen und Aufweichen der Haut und Nägel ist sogar kontraproduktiv und erlaubt dem Pilz, sich noch tiefer einzunisten. In diesem Fall sollte ein Medikament aus der Apotheke verwendet werden. Regelmäßige Fußbäder können jedoch die Barrierefunktion der Haut schützen und so einer Pilzinfektion vorbeugen.

Gesundheit im Alter – Tipps zum gesunden alt werden

Fit und Gesund im Seniorenalter

Es ist in jedem Alter wichtig, gesund zu bleiben und sich gut zu fühlen. Diese Tipps können Ihnen helfen, mit Veränderungen umzugehen und das Leben in vollen Zügen zu leben.

Der Schlüssel zu gesundem Altern

Die Bewältigung von Veränderungen ist schwierig, egal wie alt man ist. Die besondere Herausforderung für ältere Erwachsene ist die schiere Anzahl der Veränderungen und Übergänge, die sich abzeichnen – einschließlich des Wegzugs von Kindern, des Verlusts von Eltern, Freunden und anderen geliebten Menschen, der Veränderungen oder des Endes der Karriere, der abnehmenden Gesundheit und sogar des Verlusts der Unabhängigkeit. Es ist natürlich, diese Verluste zu spüren. Aber wenn dieses Gefühl des Verlustes mit positiven Inhaltsstoffen ausgeglichen wird, haben Sie eine Formel, um im Alter gesund zu bleiben.

Gesundes Altern bedeutet, sich im Laufe der Zeit immer wieder neu zu erfinden, wenn man durch so bedeutende Zeitalter wie 60, 70, 80 und darüber hinaus geht. Es bedeutet, neue Dinge zu finden, die Ihnen Spaß machen, zu lernen, sich an Veränderungen anzupassen, körperlich und sozial aktiv zu bleiben und sich mit Ihrer Gemeinschaft und Ihren Lieben verbunden zu fühlen. Leider bringt das Altern für viele von uns auch Angst und Furcht mit sich. Wie werde ich mich bis in die späten Jahre hinein um mich selbst kümmern? Was ist, wenn ich meinen Ehepartner verliere? Was wird mit meinem Verstand geschehen? Viele dieser Ängste rühren jedoch oft von den gängigen Missverständnissen über das Altern her. Die Wahrheit ist, dass Sie stärker und widerstandsfähiger sind, als Ihnen vielleicht bewusst ist. Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu erhalten, unabhängig von Ihrem Alter oder Ihren Umständen:

Mythen über Gesundheit im Alter

Mythos: Altern bedeutet eine abnehmende Gesundheit und/oder Behinderung.
Tatsache: Es gibt einige Krankheiten, die mit zunehmendem Alter immer häufiger auftreten. Älter zu werden bedeutet jedoch nicht automatisch eine schlechte Gesundheit oder dass man an eine Gehhilfe oder einen Rollstuhl gefesselt ist. Viele ältere Erwachsene erfreuen sich einer kräftigen Gesundheit, oft besser als viele jüngere Menschen. Vorbeugende Maßnahmen wie gesunde Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung können dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten oder Verletzungen im späteren Leben zu verringern.

Mythos: Gedächtnisverlust ist ein unvermeidlicher Teil des Alterns.
Tatsache: Mit zunehmendem Alter merken Sie vielleicht, dass Sie sich nicht mehr so leicht an Dinge erinnern können wie früher, oder die Erinnerungen brauchen etwas länger, um wiedergefunden zu werden. Ein erheblicher Gedächtnisverlust ist jedoch keine unvermeidliche Folge des Alterns. Gehirntraining und das Erlernen neuer Fähigkeiten können in jedem Alter durchgeführt werden, und es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gedächtnis wach zu halten. Je früher Sie damit anfangen, desto schneller werden Sie die Vorteile nutzen.

Mythos: Man kann einem alten Hund keine neuen Tricks beibringen.
Tatsache: Einer der schädlicheren Mythen des Alterns ist, dass man ab einem bestimmten Alter einfach nicht mehr in der Lage sein wird, etwas Neues auszuprobieren oder zu Dingen beizutragen. Das Gegenteil ist der Fall. Erwachsene im mittleren Alter und ältere Erwachsene sind genauso in der Lage, neue Dinge zu lernen und in neuen Umgebungen zu gedeihen, und sie verfügen über die Weisheit, die mit der Lebenserfahrung einhergeht. Wenn Sie an sich selbst glauben und Vertrauen in sich selbst haben, schaffen Sie ein positives Umfeld für Veränderungen, egal wie alt Sie sind.

 

Tipp 1: Lernen Sie, mit Veränderungen umzugehen

Mit zunehmendem Alter wird es Zeiten sowohl der Freude als auch des Stresses geben. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Widerstandsfähigkeit aufbauen und gesunde Wege finden, um mit Herausforderungen umzugehen. Diese Fähigkeit wird Ihnen helfen, das Beste aus den guten Zeiten zu machen und Ihre Perspektive in schwierigen Zeiten zu bewahren.

Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, für die Sie dankbar sind. Je länger Sie leben, desto mehr verlieren Sie. Aber je mehr Sie Menschen und Dinge verlieren, desto wertvoller wird das Leben. Wenn man aufhört, Dinge als selbstverständlich anzusehen, schätzt und genießt man das, was man hat, noch mehr.

Erkennen Sie Ihre Gefühle an und drücken Sie sie aus. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Ihre Gefühle zu zeigen, vielleicht haben Sie das Gefühl, dass eine solche Darstellung unangebracht und schwach ist. Aber Ihre Gefühle zu verbergen, kann zu Wut, Groll und Depressionen führen. Leugnen Sie nicht, was Sie durchmachen. Finden Sie gesunde Wege, Ihre Gefühle zu verarbeiten, vielleicht durch Gespräche mit einem engen Freund oder durch das Schreiben in ein Tagebuch.

Akzeptieren Sie die Dinge, die Sie nicht ändern können. Viele Dinge im Leben liegen außerhalb unserer Kontrolle. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, wie z.B. die Art und Weise, wie Sie auf Probleme reagieren wollen, anstatt sich darüber zu stressen. Stellen Sie sich Ihren Grenzen mit Würde und einer gesunden Portion Humor.

Suchen Sie nach dem Silberstreif. Wie das Sprichwort sagt: „Was uns nicht umbringt, macht uns stärker.“ Wenn Sie vor großen Herausforderungen stehen, versuchen Sie, sie als Chance für persönliches Wachstum zu sehen. Wenn Ihre eigenen schlechten Entscheidungen zu einer belastenden Situation beigetragen haben, reflektieren Sie sie und lernen Sie aus Ihren Fehlern.

Ergreifen Sie täglich Maßnahmen, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Wenn eine Herausforderung zu groß erscheint, um sie zu bewältigen, scheint es oft die einfachste Möglichkeit zu sein, sie unter den Teppich zu kehren. Aber das Ignorieren des Problems lässt es nicht verschwinden; es erlaubt sowohl dem Problem als auch Ihrer Angst, sich aufzubauen. Machen Sie stattdessen einen kleinen Schritt nach dem anderen. Selbst ein kleiner Schritt kann viel dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Sie daran zu erinnern, dass Sie nicht machtlos sind.

Gesund bleiben durch Humor, Lachen und Spiel
Lachen ist eine starke Medizin sowohl für den Körper als auch für den Geist. Es hilft Ihnen, in jedem Alter ausgeglichen, energisch, fröhlich und gesund zu bleiben. Ein Sinn für Humor hilft Ihnen, harte Zeiten zu überstehen, über sich selbst hinauszublicken, über die Absurditäten des Lebens zu lachen und Schwierigkeiten zu überwinden. Sehen Sie: Lachen ist die beste Medizin.

 

Tipp 2: Sinn und Freude finden

Eine Schlüsselzutat im Rezept für gesundes Altern ist die anhaltende Fähigkeit, Sinn und Freude am Leben zu finden. Mit zunehmendem Alter wird sich Ihr Leben verändern, und Sie werden nach und nach Dinge verlieren, die früher Ihre Zeit in Anspruch genommen und Ihrem Leben einen Sinn gegeben haben. Zum Beispiel kann sich Ihr Beruf ändern, Sie können sich irgendwann aus dem Berufsleben zurückziehen, Ihre Kinder können das Haus verlassen oder andere Freunde und Familienmitglieder ziehen weit weg. Aber dies ist nicht der Zeitpunkt, um aufzuhören, sich vorwärts zu bewegen. Das spätere Leben kann eine Zeit aufregender neuer Abenteuer sein, wenn Sie es zulassen.

Jeder Mensch hat andere Möglichkeiten, Sinn und Freude zu erfahren, und die Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, können sich mit der Zeit ändern. Wenn sich Ihre Karriere verlangsamt oder Sie sich zur Ruhe setzen oder wenn Ihre Kinder das Haus verlassen, haben Sie vielleicht mehr Zeit, um Aktivitäten außerhalb der Arbeit und der unmittelbaren Familie zu genießen. So oder so ist die Zeit, die Sie sich nehmen, um Ihren Geist zu nähren, niemals verschwendet.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie einige der folgenden Vorschläge:

Nehmen Sie ein lange vernachlässigtes Hobby wieder auf oder versuchen Sie ein neues Hobby. Eine Klasse zu besuchen oder einem Club oder einem Sportteam beizutreten, ist eine gute Möglichkeit, einem Hobby nachzugehen und gleichzeitig Ihr soziales Netzwerk zu erweitern.

Lernen Sie etwas Neues, z.B. ein Instrument, eine Fremdsprache, ein neues Spiel oder eine neue Sportart. Das Erlernen neuer Aktivitäten verleiht dem Leben nicht nur Sinn und Freude, sondern kann auch dazu beitragen, Ihre Gehirngesundheit zu erhalten und einem geistigen Verfall vorzubeugen.

Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde. Versuchen Sie, an einer lokalen Veranstaltung teilzunehmen oder sich ehrenamtlich für eine Sache zu engagieren, die Ihnen wichtig ist. Der Sinn und Zweck, den Sie darin sehen, anderen zu helfen, wird Ihr Leben bereichern und erweitern. Gemeinwesenarbeit kann auch eine großartige Möglichkeit sein, die Fähigkeiten, die Sie in Ihrer Karriere verfeinert haben, zu nutzen und weiterzugeben – ohne das Engagement oder den Stress einer regulären Beschäftigung.

Reisen Sie an einen neuen Ort oder machen Sie einen Wochenendausflug an einen Ort, den Sie noch nie besucht haben.

Verbringen Sie Zeit in der Natur. Machen Sie eine landschaftlich reizvolle Wanderung, gehen Sie angeln oder zelten, genießen Sie einen Skiausflug oder gehen Sie mit einem Hund im Park spazieren.

Genießen Sie die Kunst. Besuchen Sie ein Museum, gehen Sie zu einem Konzert oder einem Theaterstück, schließen Sie sich einer Buchgruppe an oder nehmen Sie an einem Kunstvermittlungskurs teil.

Schreiben Sie Ihre Memoiren oder ein Theaterstück über Ihre Lebenserfahrungen.

Die Möglichkeiten sind endlos. Wichtig ist, dass Sie Aktivitäten finden, die für Sie sowohl sinnvoll als auch angenehm sind.

 

Tipp 3: Bleiben Sie in Verbindung

Eine der größten Herausforderungen des Alterns ist die Aufrechterhaltung Ihres Unterstützungsnetzes. Mit dem Alter in Verbindung zu bleiben ist nicht immer einfach – auch für diejenigen, die schon immer ein aktives soziales Leben geführt haben. Karrierewechsel, Pensionierung, Krankheit und Umzüge aus der Umgebung können enge Freunde und Familienmitglieder mitnehmen. Und je älter man wird, desto mehr Menschen verliert man unweigerlich. Im späteren Leben kann die Fortbewegung für Sie oder Mitglieder Ihres sozialen Netzwerks schwierig werden.

Es ist wichtig, Wege zu finden, um andere Menschen zu erreichen und sich mit ihnen zu verbinden, unabhängig davon, ob Sie mit einem Ehepartner oder Partner zusammenleben oder nicht. Neben regelmäßiger Bewegung kann sich der soziale Kontakt mit dem Alter am stärksten auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn man im Alter eine Reihe von Menschen hat, an die man sich für Gesellschaft und Unterstützung wenden kann, ist das ein Puffer gegen Einsamkeit, Depression, Behinderung, Not und Verlust.

Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, solange Sie Wege finden, um aus dem Haus zu gehen (wenn möglich) und Kontakte zu knüpfen:

Nehmen Sie regelmäßig Kontakt zu Freunden und Familie auf. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen Spaß machen und die Sie aufmuntern. Es kann ein Nachbar sein, mit dem Sie gerne Sport treiben, eine Verabredung zum Mittagessen mit einem alten Freund, einkaufen mit Ihren Kindern oder spielen mit Ihren Enkeln. Auch wenn Sie nicht in der Nähe sind, rufen Sie häufig an oder schreiben Sie E-Mails, um Ihre Beziehungen frisch zu halten.

Bemühen Sie sich, neue Freunde zu finden. Da Sie in Ihrem Kreis Menschen verlieren, ist es wichtig, neue Verbindungen herzustellen, damit Ihr soziales Leben nicht nachlässt. Machen Sie es sich zur Aufgabe, sich mit Menschen anzufreunden, die jünger sind als Sie. Jüngere Freunde können Ihnen neue Energie geben und Ihnen helfen, das Leben aus einer neuen Perspektive zu sehen.

Verbringen Sie jeden Tag Zeit mit mindestens einer Person. Wie auch immer Ihre Lebens- oder Arbeitssituation sein mag, Sie sollten nicht Tag für Tag allein sein. Telefon- oder E-Mail-Kontakt ist kein Ersatz für die Zeit, die Sie mit anderen Menschen verbringen. Regelmäßiger persönlicher Kontakt hilft Ihnen, Depressionen abzuwehren und positiv zu bleiben.

Ehrenamtlich tätig sein. Der Gemeinschaft etwas zurückzugeben, ist eine wunderbare Möglichkeit, soziale Bindungen zu stärken und andere Menschen zu treffen, die an ähnlichen Aktivitäten interessiert sind oder ähnliche Werte teilen. Selbst wenn Ihre Mobilität eingeschränkt wird, können Sie sich durch eine freiwillige Telefonarbeit engagieren.

Finden Sie Unterstützungsgruppen in Zeiten des Wandels. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit einer schweren Krankheit oder einem kürzlich erlittenen Verlust zu kämpfen haben, kann es sehr hilfreich sein, sich in einer Selbsthilfegruppe zu engagieren, in der auch andere Menschen die gleichen Herausforderungen erleben.

 

Tipp 4: Werden Sie aktiv und steigern Sie Ihre Vitalität

Fallen Sie nicht auf den Mythos herein, dass das Älterwerden automatisch bedeutet, dass Sie sich nicht mehr wohlfühlen werden. Es stimmt, dass das Älterwerden körperliche Veränderungen mit sich bringt, aber es muss nicht Unbehagen und Behinderung bedeuten. Zwar sind nicht alle Krankheiten oder Schmerzen vermeidbar, aber viele der mit dem Altern verbundenen körperlichen Herausforderungen lassen sich durch Bewegung, richtige Ernährung und Selbstversorgung überwinden oder drastisch mildern.

Und es ist nie zu spät, damit zu beginnen! Egal, wie alt Sie sind oder wie ungesund Sie in der Vergangenheit waren, die Pflege Ihres Körpers hat enorme Vorteile, die Ihnen helfen, aktiv zu bleiben, Ihr Gedächtnis zu schärfen, Ihr Immunsystem zu stärken, Gesundheitsprobleme zu bewältigen und Ihre Energie zu steigern. Tatsächlich zeigen Erwachsene, die sich später im Leben bewegen, oft größere körperliche und geistige Verbesserungen als ihre jüngeren Kollegen, weil sie nicht von den gleichen Sportverletzungen betroffen sind, die viele regelmäßige Sportler im Alter erleiden. Ebenso berichten viele ältere Erwachsene, dass sie sich besser denn je fühlen, weil sie sich mehr als in ihrer Jugend um ihre Gesundheit bemühen.

Sport treiben. Eine kürzlich durchgeführte schwedische Studie hat ergeben, dass Bewegung der wichtigste Faktor für die Langlebigkeit ist, da sie zu einer Verlängerung der Lebenserwartung führt – auch wenn man erst in den höheren Jahren mit dem Training beginnt. Aber es geht nicht nur darum, Ihrem Leben zusätzliche Jahre hinzuzufügen, es geht darum, Ihren Lebensjahren Leben einzuhauchen. Bewegung hilft Ihnen, Ihre Kraft und Beweglichkeit zu erhalten, erhöht Ihre Vitalität, verbessert den Schlaf, gibt Ihrer psychischen Gesundheit Auftrieb und kann sogar helfen, chronische Schmerzen zu vermindern. Bewegung kann auch eine tiefgreifende Wirkung auf das Gehirn haben und dazu beitragen, Gedächtnisverlust, kognitiven Verfall und Demenz zu verhindern.

Übungstipps für ältere Erwachsene

  • Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Erkundigen Sie sich, ob gesundheitliche Probleme oder Medikamente, die Sie einnehmen, die Art der Bewegung beeinflussen, die Sie wählen sollten.
  • Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt und die Sie zum Weitermachen motiviert. Vielleicht möchten Sie in der Gruppe trainieren, z.B. in einer Sportart oder in einer Klasse, oder Sie bevorzugen eine individuellere Übung wie Schwimmen.
  • Beginnen Sie langsam. Wenn Sie sich noch nicht so viel bewegen, sind Sie mit ein paar Minuten pro Tag auf dem besten Weg, sich eine gesunde Gewohnheit anzueignen. Steigern Sie langsam die Zeit und Intensität, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Das Gehen ist eine wunderbare Art, mit dem Training zu beginnen. Bewegung muss nicht unbedingt anstrengende Aktivität oder Zeit im Fitnessstudio bedeuten. Tatsächlich ist das Gehen eine der besten Möglichkeiten, sich fit zu halten. Und das Beste daran ist, dass es keine Ausrüstung oder Erfahrung erfordert und dass man es überall machen kann.
  • Trainieren Sie mit einem Freund oder einem Familienmitglied. Sie können dazu beitragen, sich gegenseitig zu motivieren, und Sie profitieren nicht nur von der körperlichen Aktivität, sondern auch von den sozialen Kontakten.

Essen Sie gut. Mit zunehmendem Alter kann sich Ihr Verhältnis zum Essen zusammen mit Ihrem Körper verändern. Ein verminderter Stoffwechsel, Veränderungen im Geschmack und Geruch und eine langsamere Verdauung können Ihren Appetit, die Lebensmittel, die Sie essen können, und die Art und Weise, wie Ihr Körper Nahrung verarbeitet, beeinflussen. Aber jetzt ist eine gesunde Ernährung mehr denn je wichtig, um Ihre Energie und Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie zuckerhaltige Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate vermeiden und stattdessen ballaststoffreiche Früchte, Gemüse und Vollkorngetreide zu sich nehmen, fühlen Sie sich energischer, während das Essen mit anderen eine gute Möglichkeit ist, mit Freunden in Kontakt zu bleiben.

Schlafen Sie ausgiebig. Viele Erwachsene klagen mit zunehmendem Alter über Schlafprobleme, darunter Schlaflosigkeit, Tagesschläfrigkeit und häufiges Aufwachen während der Nacht. Aber das Älterwerden bringt nicht automatisch Schlafprobleme mit sich. Die Entwicklung gesunder Schlafgewohnheiten mit zunehmendem Alter kann Ihnen dabei helfen, jede Nacht genügend Schlafqualität zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist, vermeiden Sie künstliches Licht von Bildschirmen für mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen und erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau während des Tages. Ein beruhigendes Bettritual, wie ein Bad oder Musik, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und einen guten Schlaf zu bekommen.

 

Tipp 5: Schärfen Sie Ihren Verstand

Es gibt viele gute Gründe, das Gehirn so aktiv zu halten wie den Körper. Bewegung, die Aufrechterhaltung der Gehirnaktivität und die Aufrechterhaltung der Kreativität können tatsächlich dazu beitragen, den kognitiven Verfall und Gedächtnisprobleme zu verhindern. Je aktiver und sozialer Sie sind und je mehr Sie Ihr Gehirn nutzen und schärfen, desto mehr Vorteile werden Sie haben. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre Karriere Sie nicht mehr herausfordert oder wenn Sie sich ganz aus dem Berufsleben zurückgezogen haben.

Versuchen Sie Variationen von dem, was Sie kennen. Für manche Menschen kann es sich um Spiele oder Sport handeln. Andere Menschen mögen vielleicht Rätsel oder das Ausprobieren neuer Kochrezepte. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und fordern Sie Ihr Gehirn heraus, indem Sie neue Variationen ausprobieren oder Ihre Leistungsfähigkeit bei einer Aktivität steigern. Wenn Sie Kreuzworträtsel mögen, gehen Sie zu einer anspruchsvolleren Kreuzworträtselserie über oder versuchen Sie sich an einem neuen Wortspiel. Wenn Sie gerne kochen, probieren Sie eine ganz andere Art von Essen aus, oder wenn Sie Golfer sind, versuchen Sie, Ihr Handicap zu senken.

Arbeiten Sie an jedem Tag etwas Neues. Sie müssen keine komplizierten Kreuzworträtsel oder Rätsel lösen, um Ihr Gedächtnis zu behalten. Versuchen Sie, jeden Tag an etwas Neuem zu arbeiten, sei es der Weg zur Arbeit oder zum Lebensmittelgeschäft oder das Zähneputzen mit einer anderen Hand.

Nehmen Sie sich ein völlig neues Thema vor. Die Beschäftigung mit einem neuen Thema ist eine gute Möglichkeit, um weiter zu lernen. Wollten Sie schon immer eine andere Sprache lernen? Neue Computerkenntnisse erwerben? Klavier spielen lernen? Es gibt viele preiswerte Kurse in Gemeindezentren oder Gemeindehochschulen, die es Ihnen ermöglichen, neue Themen anzugehen.